2024-12

ヨガを始める際、ポーズや柔軟性ばかりに目が行きがちですが、実は「呼吸法」がとても重要です。ヨガでは「プラーナヤーマ」と呼ばれる呼吸法が基本となります。深くゆっくりとした呼吸を意識することで、自律神経が整い、心が落ち着く効果が期待できます。